片山です。

今日は一日中雨模様でしたが、明日からはしばらく晴れマークが続くようです。
昨日の休みには、自宅の冬囲いを外し終え、来週はタイヤ交換を予定しています。
少しずつ春の準備が進んできました。

今朝は、妻のうなり声で目を覚ましました。
久しぶりにふくらはぎがつる「こむら返り」が起きてしまったようです。
血行を良くしようとさすったり、つま先を手前に引くストレッチをしたりしましたが、
なかなか回復せず、結局は自然に治るのを待つことになりました。

あとでYouTubeを見てみると、医師の方が「こむら返りのときのストレッチは逆効果」と解説していました。
運動のしすぎなどでエネルギー不足になった筋肉は、伸ばしても元に戻らないことがあるそうです。
代わりに、足首を上に持ち上げる動きが有効とのことでした。

水分補給はもちろんですが、いざというときに慌てないよう、
この機会に色々と調べて、参考にしていきたいと思います。

（№436）